요즘 나이가 들어가면서 갑자기 당뇨 수치가 올라가는 것 같아 걱정이 커지는 경우가 많습니다. 혹시 내가 당뇨병은 아닐까 하는 생각도 자연스럽게 들 수 있는데요. 이럴 때 주변에 물어보거나 검색을 통해 여러 정보를 찾아보게 됩니다. 이런 걱정을 덜어드릴 수 있도록 당뇨수치 기준과 주요 증상에 대해 정리해보겠습니다. 아래 증상들을 참고하시고 혹시 모를 위험 상황을 예방하기 위해 평소 몸 상태를 주의 깊게 살펴보시길 바랍니다.
당뇨수치 기준
당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 구분할 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 거의 분비되지 않는 질환이며, 제2형 당뇨병은 인슐린이 분비되더라도 인슐린 저항성이 높아져 혈당 조절에 문제가 생기는 질환입니다. 제1형 당뇨병은 주로 어린이나 20세 미만의 연령대에서 발생하며, 췌장 베타세포가 손상되어 인슐린이 부족해지면서 나타납니다. 몸에서 인슐린을 충분히 만들지 못하기 때문에 매일 인슐린 주사가 필요합니다.
제2형 당뇨병은 보통 40세 이후에 많이 발생하는 당뇨병을 말합니다. 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적으로 작용하지 못하면서 발생합니다. 당뇨병 환자 가운데 90% 이상은 제2형 당뇨병에 해당합니다. 또 다른 유형으로는 임신성 당뇨병이 있습니다. 임신 중 처음 발견되는 당뇨병을 임신성 당뇨병이라고 하며, 대부분은 출산 후 사라지지만 일부는 이후 다시 발생할 가능성이 있습니다.
정상 혈당 수치 ( 당뇨수치 기준 )
#정상혈압: 120/80 mmHg
#과체중일 경우에는 5~10% 정도 감량
#이상지질혈증 - 중성지방(150mg/dL 미만), HDL 콜레스테롤(남 40mg/dL, 여 50mg/dL 초과), LDL콜레스테롤 100 mg/dL 미만
#정상수치 참고치(서울대학교병원 진단검사의학과) - 공복 혈당 정상참고치 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당 정상참고치 140mg/dL 미만
위 표를 기준으로 정상 당뇨 수치를 살펴보면 일반적인 공복 혈당 정상수치는 100mg/dL 미만이라고 볼 수 있습니다. 또한 식후 2시간 혈당 검사에서 정상수치는 평균적으로 140mg/dL 미만으로 판단할 수 있습니다.
당뇨병 진단 기준
당뇨 전단계인 고위험군
당뇨수치 기준표에서 내당능장애는 공복 혈당 장애와 함께 당뇨 전단계로 볼 수 있다고 합니다. 공복 혈당이 100~125mg/dL이고, 식후 2시간 혈당수치가 140~199mg/dL로 측정되는 경우가 여기에 해당합니다.
혈당 낮추는 방법
이처럼 인슐린 기능에 이상이 생겨 혈당이 계속 높아질 때 혈당을 낮추는 방법에 대해 간단히 살펴보겠습니다.
공복혈당 낮추는 음식 챙겨먹기 - 우엉, 돼지감자, 여주 등
#충분한 수분을 섭취합니다.
#야식은 피합니다.
#충분한 수면을 취합니다.
#금연합니다.
#금주합니다.
#탄수화물 식품을 줄입니다.
#무산소 운동을 꾸준히 합니다. - 근육량이 늘어나면 포도당 소모가 증가해 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있음
#유산소 운동도 함께 진행합니다.
#아침식사는 꼭 챙겨 먹습니다. - 지방세포가 당분을 흡수하는 능력이 높아질 수 있음
당화혈색소 검사
혈당은 적혈구의 헤모글로빈과 결합하여 당화혈색소 형태로 나타납니다. 당화혈색소는 고혈당 정도와 포도당에 노출된 기간과 관련이 있어 공복 여부와 관계없이 측정할 수 있으며, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 보여줍니다. 당뇨병 환자는 보통 6.5~7% 이상으로 나타나고, 정상인의 수치는 4~5.6% 정도로 측정됩니다.
당뇨병 초기증상 10가지
1. 시야가 흐려짐
당뇨병 증상 중 대표적인 것 중 하나가 시력 저하입니다. 이런 증상은 남성보다 여성 환자에게 더 많이 나타나는 편인데요. 혈액 속 당 수치가 높아지면 망막의 작은 혈관이 손상될 수 있고, 그로 인해 시력이 떨어질 수 있습니다. 또한 수정체 이상으로 근시가 생길 가능성도 있습니다. 당뇨 합병증인 망막병증을 오래 방치하면 실명까지 이어질 수 있습니다.
2. 발 통증
당뇨병으로 인해 혈액순환이 원활하지 않으면 발 통증이나 다리 부종으로 이어질 수 있습니다. 또한 당뇨병 초기에는 발 저림이나 감각 둔화가 생기면서 통증을 느낄 수 있습니다. 당뇨병 초기증상으로 목이 굵어지거나 체중이 감소하는 경우도 있으며, 목 둘레가 평소보다 두꺼워지면 당뇨병 발생 가능성이 2.2배 이상 높아질 수 있습니다.
평소 입던 셔츠의 목 부분이 갑자기 불편하게 느껴진다면 병원 방문을 고려해보는 것이 좋습니다. 인슐린은 혈액 속 당 성분을 세포로 이동시키는 역할을 합니다. 그런데 인슐린 저항성이 생기면 당을 에너지원으로 제대로 쓰지 못하게 되고, 6개월 정도 사이에 특별한 이유 없이 체중이 5~10% 줄어든다면 당뇨를 의심해볼 필요가 있습니다.
3. 메스꺼움
평소와 비슷하게 식사를 했는데도 구토나 메스꺼움이 자주 나타날 수 있다고 합니다. 당뇨는 몸속에 부족한 에너지를 채우기 위해 지방을 태우게 됩니다. 이 과정에서 혈액 속에 케톤 성분이 많이 쌓이는데, 이 성분들이 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 소화기관에 특별한 문제가 없는데도 구토가 반복된다면 건강 이상을 알리는 신호일 수 있습니다.
4. 피부 색소 변함
목덜미 주변이나 겨드랑이 아래처럼 특정 부위의 피부색이 어두워진다면 당뇨병 초기 증상을 의심해볼 수 있습니다. 이런 변화는 인슐린 저항성 문제로 인해 생겼을 가능성이 있습니다. 겨드랑이 아래 피부는 마찰이 많고 비교적 두꺼운 피부에 해당합니다.
당뇨로 인한 탈수 증상이 생기면 해당 부위의 피부가 붉어지거나 색이 변할 수 있다고 합니다. 피부가 건조해지고 변색되는 현상이 지속되거나 다른 당뇨병 증상과 함께 나타난다면 병원에 방문해 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
5. 식욕증가와 허기짐
평소와 다르게 음식을 먹어도 계속 허기가 지고 배고픔이 사라지지 않는다면 당뇨를 의심해볼 수 있습니다. 인슐린 기능이 떨어지면 우리 몸은 인슐린이 부족하다고 인식하고 평소보다 더 많은 인슐린을 분비하게 됩니다.
그 결과 인슐린 과다분비로 저혈당 상태가 될 수 있고, 단 음식이 당기거나 식사를 해도 허기가 계속될 수 있습니다. 당뇨병이 있으면 포도당을 에너지로 제대로 사용하지 못하기 때문에 영양분이 흡수되지 못하고 소변으로 빠져나갑니다. 결국 적절한 포도당 공급이 어려워져 몸은 영양분이 부족하다고 느끼게 됩니다.
갑작스러운 식욕 증가와 함께 위와 같은 증상들이 동반된다면 병원에서 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
6. 갈증
몸 밖으로 수분이 많이 빠져나가면 우리 몸은 자연스럽게 수분을 보충하려고 합니다. 하지만 그 정도가 평소보다 심하다면 몸 자체에서 탈수 증상이 생길 수도 있다고 알려져 있습니다.
특히 평소 식습관이 좋지 않은 사람들은 목마름을 음료수로 해결하려는 경우가 많습니다. 하지만 이런 행동은 혈당 상태를 더 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
7. 손발저림
혈액 속 포도당 농도가 높아지면 혈액의 점성이 증가하면서 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 이로 인해 각 세포에 영양과 산소 공급이 줄어들고, 손발이 따끔거리거나 저리고 떨림, 통증이 나타날 수 있습니다. 이는 신경병증으로 알려져 있으며 시간이 지나면서 더 심해지고 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
8. 체중감소
다이어트나 체중감량을 위해 특별히 조절한 것이 없는데 갑자기 체중이 줄었다면 몸에 이상이 생겼을 가능성이 있습니다. 당뇨병으로 인한 체중감소는 우리 몸이 에너지원으로 사용해야 할 포도당을 제대로 활용하지 못하면서 지방과 단백질을 에너지로 소비하게 되어 나타납니다.
비만은 당뇨병의 위험 요인이지만, 당뇨병이 이미 진행된 경우에는 오히려 체중감소로 이어질 수 있습니다. 음식을 먹어도 포만감을 느끼기 어렵고 당분을 제대로 흡수하지 못하면 결국 체중이 줄어들 수 있습니다.
9. 신장기능 저하
신장은 우리 몸에서 정화 작용을 담당합니다. 몸속에 노폐물이 쌓이지 않도록 돕고 체내를 깨끗하게 유지하는 역할을 합니다. 하지만 신장에 이상이 생기면 면역력 수치가 떨어질 수 있고, 체내 독소가 증가해 다른 질환을 유발할 수 있습니다. 증상이 심해지면 투석을 하며 생활해야 할 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
10. 소변량 증가
당뇨병이 진행되면 체내에 쌓인 포도당을 배출하고 혈액순환을 돕기 위해 수분 섭취가 늘어나며, 그 결과 소변량이 증가하고 배뇨 횟수가 잦아질 수 있습니다. 특히 잠을 자다가 화장실에 자주 가거나 소변을 본 뒤에도 개운하지 않은 잔뇨감이 생길 수 있으며, 소변에서 냄새가 나는 증상도 나타날 수 있습니다.
당뇨병 치료 방법
#1 당뇨수치 기준 - 식단 조절
탄수화물은 혈당 상승의 주요 원인이 될 수 있으므로 쌀과 밀가루를 과도하게 섭취하지 않도록 줄이는 것이 좋습니다. 또한 영양소를 골고루 섭취하고 과식을 피해야 합니다. 하루 세 끼를 정해진 시간에 규칙적으로 먹는 것이 도움이 됩니다.
#2 당뇨수치 기준 - 운동
운동은 말초 조직이 인슐린에 더 잘 반응하도록 돕고, 혈당 조절을 통해 세포가 인슐린을 효과적으로 활용할 수 있게 해줍니다. 운동은 환자의 상태에 따라 적절한 시간과 강도가 달라질 수 있으므로 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
#3 당뇨수치 기준 - 약물치료
당뇨병 치료 방법 중 약물치료는 인슐린 분비를 촉진하거나 인슐린 작용 개선을 돕는 약, 당 흡수를 조절하는 약, 당 배출을 돕는 약물 등을 포함합니다. 필요에 따라 약물이나 주사 치료를 함께 사용할 수 있습니다.
이상으로 당뇨수치 기준과 증상, 치료 방법에 대해 살펴봤습니다. 이러한 당뇨수치 기준을 잘 인지하시고 평소 자신의 몸 상태를 주의 깊게 확인하여 혹시 모를 위험에 대비하시길 바랍니다.