어깨통증 원인 13가지

요즘 나이가 들기 시작하면서 갑작스러운 어깨통증으로 인해 걱정이 심합니다. 혹시 내가 오십견이 아닐까라는 생각도 들기 마련입니다. 이때 여기저기 물어보기도 하고 검색도 해보면서 정보를 찾아보는데요. 이러한 걱정들을 해결해 줄 어깨통증 원인과 치료법, 예방법에 대해 정리해보겠습니다. 이러한 주요 증상들을 통해 혹시 모를 돌연사에 대해서 항상 주의 깊게 관찰해 주시길 바랍니다

어깨통증 원인 13가지
1. 어깨통증 원인 - 거북목 증후군
목 디스크로 인해 어깨 근육이 긴장되고 어깨를 보호하기 위해 지속적인 압박이 들어가면서 어깨를 아프게 하는 것입니다. 날개뼈와 목에 통증이 있으면서 팔이 저린 경우에는 목 디스크를 의심하고 치료에 들어가야 합니다. 목 디스크로 인해 나타나는 어깨 통증은 다른 어깨질환들로 인해 나타나는 통증과는 조금 다르게 나타난다고 합니다.

어깨 통증은 저림 증상이 같이 나타난다고 하나 야간통은 심하지 않은 편이라고 합니다. 따라서 핸드폰 등의 전자기기의 장시간 사용과 운동 부족, 잘못된 자세 습관 등이 지속되면 어깨가 경직되거나 목이 앞으로 구부정하게 나와 있는 거북목 증후군이 발생할 수 있어 목, 어깨, 허리 등에 통증이 생길 수 있으니 평상시 바른 자세에 신경 써야 합니다.

2. 어깨통증 원인 - 어깨 벌하 임핀지먼트 증후군
어깨 벌하 임핀지먼트 증후군은 일반적으로 팔을 올릴 때는 90도 이상, 낮출 때는 90도 이하의 각도 범위에서 통증을 일으키는 경우가 많다고 합니다. 증상을 동반하지 않는 건판 단열도 있습니다. 증상을 동반하는 경우에는 통증이 가장 많아, 과한 동작시 통증, 야간에 통증이 일어납니다. 또, 단열한 힘줄에 상당하는 근육의 작용이 떨어지기 때문에, 근력의 저하도 보여집니다.

3. 어깨통증 원인 - 충돌증후군
어깨에 외상이 없는데도 통증이 느껴진다면 가장 먼저 의심해 볼 원인이 바로 어깨 충돌증후군이라고 합니다. 충돌증후군은 팔을 올리거나 회전시킬 때, 어깨의 움직임과 안정성을 지지하는 회전근 힘줄이 견봉과 충돌하며 손상과 통증을 일으키는 질환입니다.

충돌증후군의 특징은 팔을 옆으로 어깨 높이로 올렸을 때 통증이 심해지고 제한이 느껴진다는 겁니다. 이러한 어깨 충돌증후군이 생기는 원인은 어깨 사용량이 많아지거나 잘못된 자세를 오랫동안 유지하여 신체 불균형 상태에 의해서 통증이 나타날 수 있다고 합니다.

4. 어깨통증 원인 - 회전근개 파열
회전근개 부위가 특정 외상이나 반복적인 사용 손상, 노화 등의 영향을 받는 경우 우리는 회전근개 파열이라고 하는데 회전근개의 반복적인 사용으로 인해 회전근개가 퇴화하고 탄력을 잃어 회전근개 주위에 지속적인 마찰과 힘줄 손상이 발생한 것으로 알려져 있습니다. 따라서 특별한 외상이 없더라도 회전근개 파열은 중년 성인 어깨 통증의 주요 원인 중 하나입니다.

어깨를 움직이는 데에는 4개의 힘줄이 있는데 회전근개 파열로 인한 어깨 통증 증상은 팔을 들거나 긴장을 할 때 나타날 수 있으며 심하면 수면에 영향을 미치기도 하며 이러한 증상으로 인하여 목과 어깨에 많은 부담을 줄 수 있습니다.

증상이 만성화되기 전에 예방하려면 어깨를 이완하고 진자 운동이나 수건을 사용하여 관절의 운동 범위를 늘리는 회복 운동을 계속하는 것이 중요하며, 가용 범위를 최대화하는 것이 좋습니다. 다만, 운동할 때 너무 무거운 아령보다는 자기 몸무게에 적정한 무게로 점차 범위를 늘리는 방식으로 운동하는 것이 좋습니다.

5. 어깨통증 원인 - 유착성 관절낭염
어깨의 관절낭이 굳어 손이나 팔을 들어올리기 어렵고, 어깨 주위로 동통이 일어나는 유착성 관절낭염도 어깨통증 대표적 원인입니다. 보통 50~60대 여성에게 제일 많이 발생 합니다.

그래서 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 당뇨나 갑상선 기능 저하, 뇌출혈, 암, 허리디스크 질병과 연관하여 같이 발병하는 경우가 많다고 보고 됐습니다. 만약 팔을 위로 들어 올리거나 뒤로 뻗을 때 삐끗한 느낌이 든다거나 평상시 옷 뒤의 지퍼를 열고 잠그기 어려움이 있는 경우 유착성 관절낭염을 의심할 수 있습니다.

6. 상완이두근 건초염
어깨관절 전방에 걸쳐 통증을 호소하며, 특히 야간에 통증이 수면을 방해할 정도로 심하다고 합니다. 특징적 소견으로는 결절간구내의 상완 이두근 힘줄을 따라 심한 압박에 의한 압통이 있고 상완이두근힘줄을 근육이나 힘줄을 늘이는 동작인 신장시키는 행동이 있습니다.

예를 들어, 아래팔을 손바닥이 보이게 뒤집는 동작 이나 어깨를 뒤로 폄하는 상태에서 손바닥은 하늘로 보이게 바깥으로 돌렸을때 통증을 느끼게 됩니다.

7. 어깨 석회성 건염
어깨를 여러 방향으로 움직일 때 심각한 통증을 발생시켜주며 특히 자려고 누웠을 때 어깨가 찌릿하면서 통증을 느낀다고 하면 석회성 건염일 가능성이 많다고 합니다. 그래서 누웠을 때 우리 체중이 어깨로 쏠리게 되면서 석회가 힘줄을 자극하면서 어깨 통증 원인이 된다고 합니다.

따라서 석회성건염은 나이대가 좀 있는 분들이 걸리기 쉽다고 합니다. 그러므로 혈액순환 장애로 인해서 어깨 힘줄에 석회가 침착되는 과정에서 힘줄과 근육을 자극해서 생기는 질환이라고 합니다.

8. 동결견
근골격계 질환 중 동결견이라는 질환이 있습니다. 동결견이라고 하면 어떤 질환인지 모르시는 분들이 많으실 수 있습니다. 아마 오십견이라고 하면 대부분 아실 겁니다. 이는 별다른 외상이 없음에도 어깨에 통증이 나타나는 질환입니다. 노화나 운동부족 등의 원인으로 동결견이 생기면 어깨에 지속적인 통증이 나타난다고 합니다.

9. 이두건염
외부충격이나 과도한 움직임으로 이두건에 염증, 파열이 생기는 질환입니다. 어깨통증 올 수 있는 무리한 근력운동도 좋지 않습니다. 여성의 에스트로겐분비가 많으면 근육생성이 적어지고 이두건이 약해지면서 염증이 발생하는 경우도 있습니다.

10. 잘못된 자세
잠을 잘 못 자게 될 경우 통증이 동반될 수 있다고 알려져 있습니다. 그리고 이 경우에는 시간이 지나게 되면 자연스럽게 통증이 사라지지만 어깨를 사용함에 있어서 무리가 될 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 그렇기에 올바른 자세가 필요하다고 합니다. 그러므로 어깨 통증은 잘못된 자세에서부터 비롯될 수도 있다고 알려져 있습니다.

11. 목디스크
스마트폰을 목을 숙이고 내려다보는 자세가 장시간 지속된다면 목디스크가 올 수 있습니다. 처음에는 어깨에 담이 오고, 저릿한 느낌이 들게 되지만 시간이 점점 지나게 되면 느낍니다 목뼈사이에 충격을 흡수해서 없애주는 디스크가 이내 돌출되거나 파열된다고 합니다.

이때, 신경을 자극해 저림과 통증이 생긴다고 합니다. 이러한 증상들이 오래 지속되면 목, 날개 뼈, 팔 통증도 함께 올 수 있고, 오래 방치하게 되면 치유가 힘들 수 있습니다. 따라서 평소에 최대한 자세를 바르게 교정하는 습관을 들이고, 통증이 온다면 빠른 시일 내에 치료하는 것이 가장 좋습니다.

12. 골종양
골종양은 주로 30대 이하에서 많이 발견된다고 하며 가벼운 외상 및 충격에도 불구하고 쉽게 골절이 되었다면 이는 골종양을 의심해보는 게 좋다고 합니다. 그리고 일반적인 어깨 통증과 같은 양상을 보이라서 많은 분들이 그저 대수롭지 않게 생각하고 그냥 지나치는 경우가 많다고 합니다.

이로인해 골종양은 모든 암을 통틀어서 0.05% 미만에서 생기는 희귀 암이라고 하며 골종양은 주로 어깨 및 무릎 주위 주변의 관절에 잘 생긴다고 합니다.

13. 오십견
오십견은 어깨에 나타나는 흔한 질병으로 보통 50살 전후에 나타난다고 해서 오십견이라고 부른다고 합니다. 오십견은 관절낭, 즉 어깨를 둘러싸고 있는 섬유 주머니에 유착과 염증이 생겨서 발병하는 질환입니다.

오십견은 퇴행성 변화나 외주의 큰 충격으로도 발병이 되는데 이때 통증은 참을수 없을 정도입니다. 통증이 어느 정도이냐면 바늘로 어깨를 찌르는 듯한 극심한 통증이 생기면서 어깨를 움직이는 반경이 좁아진다고 합니다.

어깨통증 치료법
어깨 통증이 저절로 사라지지 않는다면 증상에 따라 다양한 치료를 고려할 수 있다고 합니다. 먼저 주사와 운동요법으로 비수술적 치료를 시도할 수 있다고 합니다. 이러한 치료가 불가능한 경우 관절경 또는 관절 치환술 등으로 치료할 수 있다고 합니다. 증상이 심하지 않은 경우 휴식, 온찜질 또는 얼음찜질이 통증을 완화할 수 있으며, 의사는 통증과 부종을 줄이기 위해 항염증제를 처방할 수 있다고 합니다.

이러한 단계 후에도 어깨 통증이 개선되지 않으면 의사는 항염증제를 관절에 직접 주사하여 부기와 통증을 완화할 수 있다고 합니다. 주사 요법 외에도 관절 주변을 강화하는 운동도 해야 합니다. 이러한 운동은 관절을 늘리고 강화하며 운동 범위를 개선하는 데 도움을 준다고 합니다. 그러나 회전근개 파열 및 오십견과 같은 상태는 휴식과 약물로 치료할 수 없는 경우가 많기 때문에 수술이 필요할 수 있다고 합니다.

추가적으로는 어깨 통증은 여러 가지 원인으로 발병이 되는데 각가지 질환이 원인이 되는 경우 해당 질환을 치료하는 게 우선입니다. 또한 일상적으로 치료를 하기 위한 방법으로 매일 아침 스트레칭과 시간이 날 때마다 스트레칭을 권장드립니다.

스트레칭 하나만으로도 몸이 가뿐해질 수 있습니다. 스트레칭은 일상적인 습관이 되어야 하는 치료방법이고 핵심치료는 병원을 방문하여 찜질과 초음파, 여러 가지 최신 기기를 이용한 치료도 필요합니다. 병원을 갈 시간적인 여유가 없는 경우에는 어깨부위 통증 증상 호전을 위한 테이핑 작업도 권장드립니다. 티브이를 보면 운동선수들이 테이핑을 많이 하는데 상당한 효과가 있다고 합니다.

어깨통증 예방법
어깨통증을 예방하려면 규칙적인 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 특히 운동 전 워밍업과 스트레칭은 필수입니다. 몸을 최대한 이완하지 않으면 어깨 부상을 입을 가능성이 높아집니다. 따라서 유연성을 높이려면 어깨 근육과 인대를 스트레칭하는 것이 좋습니다. 또한 운동 후 냉찜질과 스트레칭으로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.