회사나 육아 등으로 몸도 마음도 여유롭지 못한 바쁜 날들을 보내고 있습니다. 이럴 때 필요한 류마티스 관절염 초기증상과 원인, 치료법에 대해 정리해보겠습니다. 이러한 포스팅을 통해 컨디션 관리에 신경쓰시고 증상 완화에 집중하셔서 건강한 한해 보내시길 기원합니다.
류마티스 관절염이란
류마티스 관절염은 손, 손목, 발, 발목의 여러 관절에 염증을 일으키는 만성 염증성 질환입니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 자가면역이 일차적 기전으로 알려져 있습니다. 자가면역은 외부 공격으로부터 신체를 보호하는 대신 공격하는 면역 체계의 이상입니다.
일반적으로 류마티스 관절염의 원인으로는 유전적 감수성, 세균이나 바이러스 감염 등이 지적되고 있습니다. 여성에게 더 흔하며 신체적, 정신적 스트레스 후에 발병할 가능성이 더 큽니다.
류마티스 관절염 원인
관절염의 병인은 매우 다양하며 세균이나 바이러스와 같은 병원체에 의한 감염뿐만 아니라 유전적 감수성과 환경적 원인이 복합적으로 작용하는 것으로 보여집니다. 원인 불명의 자가면역질환인 류마티스 관절염은 관절을 파괴하고 때로는 여러 장기에 영향을 미치는 양측 활막염을 특징으로 하는 만성 질환입니다.
대부분의 환자는 시간이 지남에 따라 개선 및 악화를 경험하여 점차 관절을 파괴하여 결국 관절 기능 상실 또는 관절 장애로 이어집니다. 류마티스 관절염은 일반적으로 30세 전후의 활동적인 수명 동안 발생하며 신체 기능 장애와 "삶의 질" 저하를 유발합니다.
모든 연령대에서 나타날 수 있지만 60세 이상의 사람들에게 가장 흔합니다. 정신적으로나 육체적으로 스트레스를 받는 사람들은 류마티스 관절염에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
류마티스 관절염 초기증상 10가지
1. 류마티스 관절염 초기증상 - 루푸스 증상
루푸스는 면역 체계의 염증으로 인한 만성 자가면역 질환입니다. 이 염증은 몸 전체에 퍼집니다. 루푸스 환자의 75% 이상이 관절염 증상을 보입니다. 관절 통증은 손에서 가장 흔합니다. 손가락이 과도하게 펴지거나 구부러지는 것과 같은 운동 장애가 발생할 수도 있습니다.
2. 류마티스 관절염 초기증상 - 조조 강직
유난히 아침에 일어나서 몸을 움직일 때 인체 모든 관절이 뻣뻣하게 굳어 움직이기 힘든 상태가 생기게 됩니다. 이러한 현상이 30분에서 1시간 가량 지속되는 경우를 조조강직 현상이라고 칭합니다.
뻣뻣한 증상은 1시간 이상 관절을 움직여야만 그 증세가 풀리고 심한 경우에는 하루 종일 지속되기도 한다고 합니다. 조조 강직은 류마티스 관절염에서만 발생하는 증상은 아니긴 하지만, 다른 관절염 보다 증상이 심하고 그 증상이 오래가는 특징이 있습니다.
3. 류마티스 관절염 초기증상 - 관절 외 증상
피하결절은 팔꿈치, 손가락, 치골, 아킬레스건 등에 나타나는 단단한 결절로 빈혈을 동반하는 경우가 많습니다. 그리고 심장이나 폐를 침범할 수 있고 혈관염의 형태로 더 위험하며 장기간 조절하지 않으면 이차장기부전으로 이어질 수 있고 림프종은 거의 발생하지 않습니다. 염증이 전신에 영향을 미치면 발열, 전신쇠약감, 체중감소, 호흡곤란, 림프절 종창 등의 증상이 나타납니다.
4. 류마티스 관절염 초기증상 - 관절 통증
관절을 싸고 있는 활액막에 염증이 발생하며 진행될수록 점차 주변 연골과 뼈로 염증이 퍼지게 되는데 그 결과 온몸의 모든 관절이 쑤시고 저리면서 뻣뻣해지는 것을 시작으로 관절의 통증, 후끈거림, 압통과 함께 부종이 유발됩니다.
보통 양쪽 관절에 이러한 증상들이 나타나면서 손목, 팔꿈치, 무릎, 손가락, 발가락 같은 관절에 많이 발생한다고 합니다.
5. 류마티스 관절염 초기증상 - 붓기
평상시보다 몸이 부은 것 같은 느낌이 들면 류마티스 관절염을 의심해 볼 수 있습니다. 과도한 염증 반응으로 몸이 부을 수 있으므로 평상시에 잘 맞던 신발이 갑자기 맞지 않거나 손마디가 부었다면 이질환을 의심해볼 필요가 있습니다.
관절 마디가 붓는 이유는 활막이 붓고, 그 주위에 관절 삼출액이라 하는 물이 차기 때문이라고 합니다. 이러한 증상이 수개월에서 수년 동안 지속되면 관절의 연골이나 주위 조직이 손상되면서 관절 마디가 휘어지거나 굳어져 마음대로 쓸 수 없게 되는 장애가 생깁니다. 이런 손상을 예방하기 위해서는 초기부터 꾸준하고 적절한 치료를 하는 것이 아주 중요합니다.
6. 류마티스 관절염 초기증상 - 빨간 눈
신체에서 가장 약한 부분 중 하나는 눈입니다. 따라서 신체 자체에 염증 반응이 나타나 열이 발생하면 즉시 영향을 받는 신체 기관이 안구입니다.
7. 류마티스 관절염 초기증상 - 관절 홍조
관절에 염증이 생기면 손과 발의 관절 주변 피부가 붉게 변할 수 있다고 합니다. 이는 류마티스 관절염 초기 증상을 시각적으로 확인하는 방법 중 한가지입니다. 이런 관절 홍조는 염증으로 주변 피부의 혈관이 넓어지므로 유발됩니다. 이렇게 혈관이 넓어지면 더 많은 혈액이 흘러들어와 피부가 붉게 관찰되는 것으로 보입니다.
8. 류마티스 관절염 초기증상 - 전신 피로감
다른 증상을 경험하기 전에 유달리 피로를 느낄 수 있습니다. 피로감은 다른 증상이 나타나기 몇 주 전부터 몇 달 후까지 경험할 수 있다고 합니다. 이렇게 피로감을 느끼는 이유는 관절 염증에 대한 인체의 반응 때문입니다. 이 증상은 매주 및 매일 왔다 갔다 할 수 있다고 합니다. 종종 일상생활이 불편하던가 우울증을 겪기도 합니다.
9. 류마티스 관절염 초기증상 - 뻣뻣한 손과 발
손가락과 손이 연결되는 관절이나 발가락과 발 사이에서 시작되며 시간이 지남에 따라 이 뻣뻣함이 다른 관절로 옮겨갈 수 있습니다. 증상은 아침이 아닌 하루 중 언제든지 나타날 수 있습니다. 유전되는 특정 유전자가 있으면 개발할 가능성이 더 큽니다.
연구에 따르면 흡연은 류마티스 관절염 발병 위험을 증가시키고 질병을 악화시킵니다. 고도 비만인 사람은 류마티스 관절염이 발생할 수 있으므로 주의하시길 바랍니다. 여성은 남성보다 질병에 걸릴 확률이 2~3배 높습니다.
10. 류마티스 관절염 초기증상 - 근육량 손실
류마티스 관절염으로 인한 과도한 염증 반응은 관절 주변의 근육과 전신으로 퍼질 수 있습니다. 결과적으로 근육량 감소로 이어질 수 있습니다. 근손실의 경우 초기 증상이라기 보다는 합병증으로 이해될 수 있으나 초기 증상을 무시하는 경우가 많기 때문에 충분히 이해하는 것이 중요합니다.
류머티즘 관절염 예방법
평상시에도 생활 연습을 올바르게 완화하고 예방하는 것이 좋지만 균형 잡힌 식단으로 충분한 영양분 섭취를 통해 관리시켜주는 것이 좋답니다. 그래서 류머티즘 관절염을 예방하는 수단 중 제일 중요한 것은 금연이라 할 수 있습니다.
또한 여성의 경우 폐경 후 호르몬 불균형으때문에 위험하냐고 일어날 수 있으기 때문에 칼슘이 다량 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그렇기에 오렌지 및 브로콜리에는 비타민이 상당 부분 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 주며 토마토 및 라이 코첸 성불을 포함하고 있어 관절염 치료에 큰 도움이 됩니다.
류마티스 관절염 치료법
류머티즘이 조기에 발견되면 항류마티스제 메토트렉세이트를 처방받아 복용합니다. 또한 환자의 상태에서 따라 스테로이드를 처방합니다. 증상이 뚜렷하지 않고 부작용이 심한 경우가 아니면 거의 사용하지 않는 류마티스 관절염 치료제입니다. 옥시염화물, 설파살라진 등의 다른 약물도 사용되지만, 많은 경우에 메토트렉세이트보다 더 큰 효과를 기대하기 어렵기 때문에 보류하는 경우가 많습니다.
사용하기도 더 편합니다. 관절 운동의 전반적인 개선 또는 억제, 관절 변형의 교정. 또한 안정성을 향상시키고 때때로 환자의 근력을 증가시키는 데 사용됩니다. 류마티스 관절염의 치료제로 진행이 없거나 효과가 없을 때 사용합니다. 수술이 성공적으로 끝났다면 끝이 아니라 규칙적인 운동으로 관절경직을 예방하기에 대부분의 경우 활막만 절제술을 사용합니다.
류마티스 관절염 운동법
관절에 이상이 오는 질병이라서 무리를 하여 운동을 하는 것을 금물이라고 합니다. 그렇기에 류마티스 관절염 초기증상이 보일때, 좋은 운동법은 뛰거나 격렬한 운동보다는 우선 우리가 제일 기본적으로 할 수 있는 서서히 걷기이라고 합니다.
걷는 것 만큼 우리 전신의 흐름을 완화하고 좋은 유산소 운동이 아닐 수 없습니다. 또한 물에서 하는 운동인 수영도 좋답니다. 물 특성상 관절 부담이 되지 않기 때문에 적합합니다. 자전거 타는 것도 관절에 심하게 부담이 되지 않아 좋은 운동이라고 합니다.
류마티스 관절염에 좋은 음식 8가지
류마티스 관절염(RA)은 관절과 신체의 다른 부분에 염증을 일으키는 만성 자가면역 질환입니다. RA에 대한 완벽한 치료법은 없지만 건강한 식단은 증상을 관리하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 생강
생강은 항염 작용을 하며 염증을 줄이고 관절 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 보충제를 통해 또는 향신료와 함께 요리하여 식단에 생강을 포함하면 류마티스 관절염 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다.
2. 심황
강황은 항염 작용을 하는 향신료로 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 보충제를 통해 또는 향신료와 함께 요리하여 강황을 식단에 추가하면 류마티스 관절염의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
3. 견과류와 씨앗
아몬드, 호두, 치아씨드와 같은 견과류와 씨앗에는 오메가-3 지방산, 섬유질, 단백질이 풍부합니다. 그들은 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
4. 베리
딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리는 항산화제가 풍부하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그들은 또한 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 건강한 식단에 뛰어난 첨가물이 됩니다.
5. 통곡물
현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물은 섬유질과 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 장 건강을 개선할 수 있다고 합니다. 식단에 통곡물을 포함하면 혈당 수치를 조절하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
6. 마늘
마늘에는 항염 작용이 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 식단에 마늘을 포함하면 혈당 수치를 조절하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
7. 잎이 많은 채소
시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소는 뼈 건강에 중요한 칼슘과 비타민 K를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 또한 항산화 물질이 풍부하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
8. 기름진 생선
연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 지방이 많은 생선을 일주일에 2~3회 섭취하게 되면 염증을 줄이고 관절 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
이상으로 류마티스 관절염 초기증상과 원인, 치료법에 대해 정리했습니다. 이러한 류마티스 관절염 초기증상을 통해 이번년도도 토끼처럼 활기찬 점프할 수 있는 나날들 되시길 바랍니다.
