신장은 몸속 노폐물과 수분 균형을 조절하는 중요한 기관입니다. 기능이 떨어져도 초반에는 뚜렷하게 알아차리기 어려운 경우가 많기 때문에, 평소 나타나는 작은 변화들을 함께 살펴보는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 신장이 안좋으면 나타나는 증상과 신장 이상을 초기에 느끼기 어려운 이유, 신장 건강에 도움이 되는 음식까지 정리해보겠습니다.
신장이란
신장(콩팥)은 하복부 뒤쪽에 쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 체내 산-염기 및 전해질 대사의 균형을 유지하는 중요한 기관 중 하나랍니다. 양쪽 신장의 총 중량은 체중의 약 0.4%에 불과하지만, 신장 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기 어렵습니다. 생명 유지에 필수적인 생리학적 기능으로 인해 총 심박출량의 20~25%가 신장으로 흐릅니다.
네프론은 신장 기능을 담당하는 단위 구조이며 소변을 생성하는 기본 단위입니다. 정상인의 경우 신장은 하루에 최대 180L의 혈액을 걸러내지만서도 대부분은 재흡수되며 실제 배설되는 소변량은 1~2L에 불과합니다. 몸이 필요로 하는 물과 영양분이 재흡수되어 배설이 더 필요한 물질이 분비되어 결국 소변이 생성되기에 그렇습니다.
신장이 안좋아지는 원인
대표적으로 생활 습관이 있습니다. 유전적인 요인도 있겠지만 대부분은 생활습관의 문제라고 볼 수 있습니다. 스트레스가 가장 큰 원인 중 하나이며 체내에 노폐물이 잘 쌓이게 되는 기름진 음식이나 음주도 이에 해당하죠. 특히나 짜거나 매운 음식, 인스턴트 같은 음식도 신장에 무리를 줄 수 있다고 합니다. 이런 생활 습관이 지속됨으로써 신장이 나빠진다고 볼 수 있습니다.
신장이 안좋으면 나타나는 증상 15가지
1. 숨이 찬 느낌
몸에 부종이 발생되는 것등의 원리라고 할 수 있죠. 얼굴과 몸이 붓는 것처럼 폐를 싸고 있는 흉강이라 하는 막에 물이 차거나 폐실질에 물이 차는 폐부종이 일어날 수 있는데 이러한 증상이 나타나면 우리는 평상시보다 더 숨이 차는 증상을 느끼게 됩니다.
그래서 숨이 찬 증상 때문에 폐에 문제가 있는 줄 알고 병원에 갔는데 알고보니 신장에 문제가 있는 경우도 있습니다. 신장 기능이 좋지 않으면 산과 염기를 조절하는 능력이 감소하게 됩니다. 우리 몸은 다시 중성으로 되돌아가기 위해서 숨을 가쁘게 내쉬게 되는 것이랍니다. 이러한 증상을 숨이 차는 것처럼 느낄 수도 있습니다.
2. 피부 가려움증
특히, 신장이 안좋으면 몸 여기 저기 전신에 걸쳐서 몸의 가려움증이 유발됩니다. 한 여름 모기에 물린 것마냥 피부가 가렵고 자신도 모르게 자꾸 여기저기 긁게 됩니다. 이 또한 신장이 제 기능을 하지 못해서 몸 속의 노폐물이 쌓이다가 결국 피부 밑까지 침투하면서 피부에 자극을 주기에 그렇습니다.
이것도 모르고서 피부과에 가서 연고 처방을 받으면 그때만 잠시 가려움이 사라질 뿐 원인은 신장이기 때문에 연고로는 절대 해결할 수 없습니다.
3. 빈혈
신장은 적혈구 생성인자를 새롭게 생성하는 기능을 담당합니다. 하지만 신장 이상이 생기면 이런 역할을 제대로 하지 못해서 몸에 요독증이 발생하게 될 수 있습니다. 이는 곧 우리의 자율신경계에 이상이 발생하게 되고 이로 인해 곧바로 두통이나 빈혈, 현기증이 발생하게 됩니다.
그리고 고단한 일을 하지 않았는데도 자꾸 몸에 힘이 축 늘어지거나 기운이 없는 상황이 발생되기도 합니다. 결국 독소 배출을 원활하게 이루어지지 못하기에 아무리 오랜 시간 잠을 자거나 혹은 스트레스 받지 않고 충분히 휴식을 취했다고 해도 피로가 풀리지 않게 됩니다.
4. 구취 발생
입냄새가 심해져도 자신도 모르는 일들이 많이 있습니다. 대부분의 구취는 입안의 박테리아 또는 위장 문제와 같은 다양한 원인으로 인해 유발됩니다. 구취는 다양한 원인 중 빈약한 신장에서도 유발되게 됩니다. 신장 기능에 문제가 있는 경우 암모니아는 소변을 통해 배설되지 않고 호흡으로 배설되며 입에서 강한 암모니아 냄새가 유발됩니다.
5. 혈중 칼륨 농도가 증가
혈중에 칼륨 농도가 증가하게 되면 곧 이는 심장과 직결되어 있습니다. 이로 인해 심장 통증 및 심장 관련 문제가 발생하고 제때 치료하지 않으면 심할 경우 목숨을 앗아갈 수도 있으니 주의하시면 좋을 것 같습니다.
6. 배뇨 장애
소변을 보는 횟수가 기하 급수적으로 늘어나거나, 밤에 잠을 자다가도 소변을 보고싶어서 잠을 깨는 경우가 빈번하게 유발되고 있습니다. 만일 이런 배뇨장애가 계속 나타난다면 먼저 방광에 염증이 왔는지 확인한 후 염증이 없다면 요소질소 수치를 검사해볼 필요가 있습니다.
7. 부종
신장이 안좋으면 팔과 다리에 심하게 부종이 유발됩니다. 이로 인해 고혈압이 생기게 되면 폐에 물이 차는 경우가 발생할 수도 있죠. 이렇게 몸이 붓는 이유는 신장이 하는 역할과 관련되어 있습니다.
신장은 우리 몸 속의 노폐물은 배출하면서 수분을 재흡수 해주는 역할을 합니다. 하지만 신장에 이상이 생기면 소변을 통한 노폐물 및 수분 배출에 문제가 생기게 됩니다. 제때 나가야 할 것들이 나가지 못하게 되니 결국 몸이 붓는 현상이 발생할 수 밖에 없게되죠.
항상 우리 신체 내부는 수분이 일정한 양으로 유지되어야만 하는데 그 기능을 제대로 하지 못하니 일정 양이 유지되지 못해서 결국 몸이 붓게 되는 결과가 유발하게 됩니다. 만일 부종인지 의심이 된다면 양말 신고 난 후 발목을 한 번 살펴보시기 바랍니다. 양말 자국이 시간이 꽤 지났는데도 계속 남아있다면 의심해볼 필요가 있습니다.
8. 소변색의 변화
특히 요 근래 소변의 양이 많아졌다면 의심해볼 필요가 있습니다. 소변을 확인할 수 있는 가장 정확한 방법은 가장 농축된 상태인 아침 첫 소변으로 하셔야 합니다. 만일 아침 소변 색이 진한 노란색 소변이라면 몸의 수분이 부족하다는 증거입니다.
수분 양이 적당하고 몸이 건강한 사람의 소변은 맑고 투명한 연노랑색을 나타냅니다. 만일 신장이 좋지 않다면 아침 첫 소변을 봤을 때 거품이 낀 단백뇨나 붉은 빛을 띠는 혈뇨증상 나타납니다. 거품이 끼는 이유는 혈압과 혈당이 존재하기에 그렇습니다.
9. 식욕 상실 증세
소화를 담당하는 장과 신경계를 공유하는 신장이 기능을 상실하면 독소가 축적되어 메스꺼움, 식욕 부진 및 경우에 따라 체중 감소를 유발할 수 있답니다.
10. 피로 누적
건강한 신장은 적혈구의 생성을 도와주는 호르몬을 방출하지만 기능에 이상이 있는 신장의 경우 적혈구 생성 호르몬을 방출하는데 무리가 있으므로 적혈구가 부족해지게 됩니다. 적혈구의 주요 기능 산소를 운반하는 적혈구의 수가 적어지게 되면서 신체 각 기관이 활성을 갖기 위한 산소가 부족해지게 되고 그로 인해 몸에 힘이 없고 의욕이 감소하는 피로감을 호소하게 되는 것으로 보입니다
11. 고혈압 증상
콩팥의 기능 저하로 인해서 불필요한 염분과 수분이 체내에 남으면 체내 혈액량이 증가해서 심장에 부담을 주고 혈압이 오르면서 신장에 부담을 주게 됩니다. 고혈압은 신장병의 원인이자 결과로 주의가 필요합니다.
신장의 문제는 통풍과도 관련되어 있는 문제이니 신장이 안좋으면 적극적인 치료와 관리가 중요합니다. 혈압 관리(수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg), 염분 섭취량 조절(하루 5g 이하), 정상 체중 유지가 몹시 중요하다 할 수 있죠. 그리고 신장은 한번 손상되면 회복할 수가 없으므로 평상시에 생활습관을 완화하고 유지하는 것 외에는 방법이 없다고 합니다.
12. 허리통증
신장이 안좋을 때 허리 통증은 일반적인 증상 중 하나입니다. 신장은 체내의 노폐물을 제거하고 체액의 균형을 보존하는 역할을 하게 됩니다. 그러나 신장 기능이 저하되면 노폐물이 체내에 쌓일 수 있다고 하며, 이는 허리 부근에 염증과 압력을 일으키여 통증을 유발할 수 있답니다.
신장이 올바르게 기능하지 않으면 체액의 불균형이 발생하고, 이로 인해 염증이 증가하여 허리 부위의 관절과 인대에 부담을 주게 됩니다. 이는 허리 통증과 불편함을 초래할 수 있답니다. 또한, 신장이 안좋을 때는 뼈의 건강도 영향을 받을 수 있죠. 신장은 체내의 칼슘과 인이 균형적으로 조절되어 뼈의 건강을 유지합니다.
신장 기능 저하로 인해서 이 균형이 깨지면 뼈 조직이 약해지고, 이는 허리 부근에 부담을 가해 통증을 일으킬 수 있습니다. 그러나 신장이 안좋으면 나타나는 증상 허리 통증은 여러가지 요인에 의해 생기게 될 수 있기에, 신장 기능의 저하와 연관된 통증인지 확인하기 위해서는 의료 전문가와 상담하여 진단을 받아 보시길 바랍니다.
그렇게 된다면 적절한 검사와 평가를 통해 인체의 다른 할 수 있는 이유가 되는 것을 제외하고, 허리 통증의 신장 연관 까닭을 파악하고 적절한 치료를 받으실 수 있습니다.
13. 수면 무호흡증
신장이 안좋으면 나타나는 증상 수면 무호흡증은 일반적인 증상 중 하나입니다. 신장은 체내의 노폐물을 제거하고 체액의 균형을 조절하는 역할을 하게 됩니다. 그러나 신장 기능이 저하되면 체내의 노폐물이 쌓여 호흡기 및 순환기계에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 일어나는 호흡 장애로, 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아지는 상태를 칭합니다.
신장이 안좋을 때 노폐물이 체내에 쌓여 혈액 순환에 영향을 주면서 호흡 기능에도 영향을 미칠 수 있답니다. 수면 무호흡증은 주로 코나 목의 부분적인 압박에 의하여 발생하며, 신장이 안좋으면 나타나는 증상으로는 숨 참음, 숨을 쉬지 못하는 느낌, 숨 멈춤, 과한 코골이 그리고 잠에서 깨는 빈도 증가 등이 나타날 수 있습니다.
그러나 수면 무호흡증은 다른 요인들에 의해도 일어날 수 있기에, 신장 기능의 저하와 연관된 무호흡증인지 확인하기 위해서는 의료 전문가와 상담하여 수면 검사 및 육체 검사를 받아야 합니다. 그렇게 되면 정확한 이유가 되는 것을 확인한 후 적절한 치료 방법을 결정할 수 있답니다.
14. 혈뇨
혈뇨는 소변에 혈액이 혼합되어 나오는 상태를 의미합니다. 신장 기능 저하로 인해서 혈액 속의 노폐물이 증가하면서 혈액이 소변으로 넘어가게 됩니다. 이로 인해서 소변이 빨갛게 물들어 혈뇨가 발생합니다. 또한, 신장 기능 저하로 인해서 혈액 속의 필요한 성분들이 충분히 재흡수되지 않을 수 있고, 이로 인해 혈뇨가 생길 수도 있답니다.
혈뇨는 신장 기능 저하와 연관된 다른 증상과 동반해 나타날 수 있답니다. 신장 질환, 요로 감염, 신증후군 등 여러가지 까닭에 의해 혈뇨가 생기게 될 수 있답니다. 신장 기능 저하와 연관된 혈뇨인지 확인하기 위해서는 의료 전문가와 상담하여 인체 검사와 혈액 및 소변 검사를 받아보시길 바랍니다.
그렇게 되면 정확한 까닭을 확인하고, 적절한 치료와 관리 계획을 받을 수 있게 되죠. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 혈뇨는 주요한 증상이므로 할 수 있는 빠른 시일 내에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋답니다.
15. 불면증
신장이 안좋으면 나타나는 증상 불면증은 일반적인 증상 중 하나랍니다. 신장은 체내의 노폐물을 제거하고 체액의 균형을 조절하는 역할을 합니다. 그러나 신장 기능이 저하되면 체액의 조절이 어려워지고, 이는 불면증을 일으킬 수 있답니다. 신장 기능이 저하되면 체내의 노폐물이 쌓일 수 있다고 하며, 이로 인해 인체의 홈오스타시스(균형 상태)가 깨질 수 있습니다.
이런 불균형은 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으면서, 불면증을 야기할 수 있답니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 깨어나는 것과 연관된 문제를 나타냅니다. 신장 기능 저하로 인해서 체내의 홈오스타시스가 깨지면 인체의 긴장 상태가 유지되거나 호르몬 조절에 이상이 발생할 수 있답니다. 이로 인해 수면에 지장을 주는 불안감, 스트레스, 인체 불편감 등이 일어날 수 있습니다.
이에더해 신장 기능 저하로 인해서 체액의 균형이 깨지면 요로키닌이라고 이름 난 호르몬의 분비가 어려워질 수 있습니다. 요로키닌은 수면과 연관된 호르몬으로 알려져 있고, 신장 기능 저하로 인해서 이런 호르몬의 조절이 이루어지지 않을 수 있답니다.
신장이 안좋으면 나타나는 증상 불면증은 다른 원인에 의해서도 일어날 수 있기에, 신장 기능 저하와 연관된 불면증인지 확인하기 위해서는 의료 전문가와 상담하여 육체 검사와 수면 연관 검사를 받아보시길 바랍니다. 그렇게 되면 정확한 까닭을 확인하고, 적절한 치료와 수면 관리 방법을 통해 불면증을 개선할 수 있습니다.
평소 신장 건강 여부 확인 방법
요소질소 수치를 측정했을 때 6~20mg/dL정도 나온다면 정상수치입니다. 즉, 현재 내 신장은 정상이니 관리만 잘 해주면 됩니다. 하지만 이보다 더 높은 수치가 나타난다면 현재 내 신장이 제기능을 발휘하지 못하고 건강하지 않다는 증거라 할 수 있죠.
초기에 신장 이상 증세를 느끼기가 어려운 이유
신장은 손상에 대한 적응력이 뛰어납니다. 그리고 제 아무리 신장의 기능이 떨어졌다 할지라도 자기 스스로 그 기능을 보완하고 치유할 수 있는 힘이 있는 장기이니 아주 심한 손상이 있기 전까지는 내 몸에서 위와 같은 증상이 뚜렷하게 나타나지 않을 수 있답니다. 그래서 신장은 평소 관리가 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.
신장 건강에 도움이 되는 음식
1. 복분자
복분자는 비뇨기 질환을 건강하게 해주는 역할을 합니다. 항상 신장 기능이 떨어지면 비뇨기 기능도 덩달아 더불어 떨어지게 됩니다. 복분자에는 폴리페놀 성분들이 많은데 폴리페놀은 우리 몸의 혈액순환을 도와주면서 전립선과 하체를 튼튼히 만들어 주는 신장에 도움 되는 음식이죠.
굳이 신장에 이상이 있지 않아도 평소 잔뇨감이 있거나 방광염에 자주 걸리는 분, 방광 조절 능력이 약화되어 요실금이나 이뇨증이 있는 분들은 꾸준히 먹게 되면 도움을 줄 수 있습니다.
2. 산수유
배뇨질환이 있는 사람들도 평소 산수유차를 자주 마십니다. 바로 산수유는 신장과 간을 보호해 주면서 원기회복에 도움을 주기 때문입니다. 산수유는 그 특유의 신맛이 있는데 그 신맛이 바로 근육의 수축력을 좋게 만들어서 면역력 수치를 높여줄 뿐만 아니라 각종 성인병도 방지해주게 됩니다.
신장에 나쁜 음식
신장 기능에 이상이 있으면 노폐물 배출이 어렵기 때문에 몸의 붓기가 쉽게 생깁니다. 때문에 염분이 많은 음식은 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 그리고 단백질이 매우 많은 음식도 신장에 나쁜 음식이 될 수 있다고 합니다. 고기, 계란, 우유 과 같은 과다하게 섭취를 줄여주면서 마늘, 고추, 후추 등 자극이 가는 음식을 피하는 것이 좋습니다.
이상으로 신장이 안좋으면 나타나는 증상과 신장 이상 증세를 느끼기가 어려운 이유, 신장 건강에 도움이 되는 음식에 대해 정리했습니다. 이러한 신장이 안좋으면 나타나는 증상 글을 통해 증상이 지속될 때는 전문 진료를 받아보시기 바랍니다.